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Dicas para casa

5 dicas para quem não tem empregada doméstica

Publicado em: 29/03/2017

Oi gente! Meu papo hoje é com você aí que, como eu, se vira nos 30 para organizar a casa sem uma empregada doméstica! hehe

Semana passada eu cheguei no meu limite: preciso de uma faxineira. A gente passa a semana inteira trabalhando e estudando fora e quando chega final de semana precisa ficar limpando a casa! Antes que você pire a cabeça eu resolvi trazer 5 dicas para quem não tem empregada doméstica.

1. CAIXAS A SEU FAVOR

Durante a semana a gente acaba deixando várias coisas espalhadas por aí: carregador de celular, chaves, agenda, guarda-chuva, etc. Para evitar a cara de ‘casa bagunçada’ tenha caixas e cestos para organizar coisas que não tem um local específico. Mas atenção: não é para jogar tudo ali dentro! Guarde cada coisa no seu lugar mas, caso tenha objetos de uso contínuo e que não tem um local para guardar eles, ponha nesta caixinha próximo da porta de entrada ou em um local de fácil acesso.
 

 

2. ROTINA BOA

Tem gente que odeia rotina mas temos que confessar que algumas vezes ela é bem boa, principalmente quando se trata de organização da casa. Crie uma rotina de organização e coisas que você pode fazer todo dia: depois de tomar café já lave a caneca (não precisa secar!), estique a roupa de cama e o edredom, deixe as toalhas de banho pegarem um ar para secar melhor e leve o lixo pra rua. Estas pequenas coisas podem ser feitas em 5 minutos, juntas ou não.
LEIA TAMBÉM: 9 dicas para agilizar sua rotina em casa

3. PROGRAME-SE

Começar a semana de forma organizada deixa a vida muito mais leve. No domingo à noite ou então na segunda-feira já deixe sua semana programada: o que precisa ser feito, se precisa ir no mercado, etc. Trace metas e coloque uma data limite para cumprir elas. Começar a semana já sabendo o que você irá fazer nela faz com que você tenha mais tempo livre pra descansar ou fazer o que gosta.

4. DIARISTA, SIM

Eu não sei vocês mas a minha faxina é sempre a mesma, bem básica. Então, sempre falta limpar o teto, vidros, estas coisas mais pesadas. Então, se você não tem empregada doméstica, permita-se chamar uma diarista nem que seja 1x por mês, pelo menos para a limpeza mais pesada e cansativa.
 

5. DESAPEGA

Às vezes nossa casa é entulhada de coisas que não usamos. Já faz algum tempo que estou praticando esta onda de “desapegar”. Geralmente eu faço assim: escolho um cômodo da casa e começo. Olho cada gaveta, cada objeto e penso se ele está sendo útil naquele momento e quando foi a última vez que usei ele. Funciona! Já desapeguei de várias coisas! Isto é bom também para coisas que você tem em excesso como, por exemplo, pratos, talheres, roupa de cama…. você não precisa ter tantos!Tudo que eu desapego eu dou para um brechó beneficente que ajuda cãezinhos de rua, isto é a minha maior motivação pra desapegar! E desapegando você abre mais espaço ou seja: menos coisa para limpar ou organizar.

Espero que tenham gostado das dicas, acredito que são as mais importantes na hora de se virar sem empregada.
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Bjo bjo!
Fonte imagens: Freepik

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Ada
15/03/2025

Post-Cycle Therapy (PCT)

Testosterone Restoration

Low Testosterone

Hormone Replacement Therapy (HRT)

Post Cycle Therapy

Post Cycle Therapy (PCT) is a critical component of hormone
regulation, particularly for individuals who have undergone steroid cycles or other
forms of hormonal therapy. During PCT, the body works to restore its natural hormone production, ensuring that biological functions return to normalcy.
This article delves into the intricacies of Post Cycle Therapy, focusing on Testosterone
Restoration and the strategies involved in achieving a successful recovery.

Introduction To Post Cycle Therapy

Post Cycle Therapy refers to a period of time after a hormonal therapy cycle during which
the body is supported in restoring its own endogenous hormone production. This is
particularly important for testosterone, as steroids can suppress natural
testosterone synthesis. PCT helps in safely transitioning back to producing hormones naturally, minimizing the
risk of adverse effects associated with hormonal imbalances.

What Post Cycle Therapy Protocol To Use?

The success of PCT heavily depends on the protocol used, which should be tailored to individual needs and circumstances.
A common approach involves the use of specific hormones to stimulate the Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPTA) axis,
ensuring that the body resumes its natural hormone production.
The HPTA is a complex system that regulates the release of hormones, including testosterone.

The HPTA: How It Works

The Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPTA) axis plays a pivotal role in hormone
regulation. It consists of three key components: the hypothalamus, the
pituitary gland, and the adrenal glands. During PCT, this axis is stimulated to kickstart natural testosterone production. The process begins with the hypothalamus releasing gonadotropin-releasing hormone
(GnRH), which triggers the pituitary gland to release gonadotropins like LH and FSH.
These hormones then stimulate the testes to produce testosterone.

Determining Factors In Difficulty Recovering The HPTA

Several factors can influence the difficulty of recovering
the HPTA during PCT. These include:

The length and intensity of the steroid cycle

Underlying health conditions or hormonal imbalances

Insufficient recovery time between cycles

Adverse effects from other medications or supplements

Stress levels and overall lifestyle

The Three Primary Testosterone Stimulating Agents for HPTA Recovery During PCT

To facilitate HPTA recovery, three primary agents are commonly employed in Post Cycle
Therapy:

HCG (Human Chorionic Gonadotropin) – Stimulates the testes to produce more testosterone.

Aromatase Inhibitors – Prevent the conversion of androgens to estrogens, supporting
natural testosterone production.

SERMs (Selective Estrogen Receptor Modulators) – Such as Nolvadex and
Clomid – These agents help regulate estrogen levels and stimulate testosterone synthesis.

Putting Them All Together

The combination of HCG, Aromatase Inhibitors, and SERMs forms the backbone of a successful PCT protocol.
Each agent plays a distinct role in supporting the restoration of natural testosterone production while minimizing estrogen-related side effects.

HCG

HCG is one of the most widely used agents in Post Cycle Therapy.
It mimics the action of LH, a hormone released by the pituitary
gland, which stimulates the testes to produce more testosterone.
By supplementing with HCG, individuals can bypass the suppression of natural hormone production caused by steroids.

Aromatase Inhibitors: Aromasin (Exemestane) Above All Else

Aromatase inhibitors are a cornerstone of PCT protocols. They prevent
the enzyme aromatase from converting androgens into estrogens, which can otherwise
lead to hormonal imbalances. Among the most popular options is Aromasin (Exemestane),
which has shown significant effectiveness in maintaining healthy estrogen levels during recovery.

SERMs: Nolvadex and Clomid

SERMs, such as Nolvadex and Clomid, are utilized to regulate estrogen levels.
These agents work by binding to estrogen receptors, preventing estrogen from interfering with testosterone synthesis.
This ensures that the body can maintain proper hormone ratios during PCT.

The Final Layout

In conclusion, Post Cycle Therapy is a meticulous process that requires careful planning and implementation.
By employing the right combination of HCG, Aromatase Inhibitors,
and SERMs, individuals can effectively restore their natural testosterone production and achieve hormonal balance.
PCT is not just about recovery; it’s about ensuring long-term health and well-being.

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